睡眠の知識 入浴で睡眠向上 知っておきたいお風呂の知識
お風呂が睡眠のために大切であることを知ってみえる方は多いと思います。では、適切な温度や時間はどれくらいなのでしょうか？また、入浴剤によっても変わることはご存知ですか？今の入浴を少し変えるだけで、良い睡眠になるかもしれません。
睡眠の知識 睡眠の知識 昼寝のしすぎは逆にマズイ 最適な昼寝の取り方
昼寝は、午後からのパフォーマンスを上げる上で欠かせないものです。できるだけ効率よく昼寝をして、午後からの仕事や勉強のパフォーマンスを上げていきましょう！
睡眠の知識 睡眠を削るとヤバイ 眠れない状態が続くと人間はどうなるのか
睡眠を削ることで、活動時間が増えるという考え方がありますが、非常に危険です。睡眠を犠牲にすることは、生命を削ることに等しいです。睡眠に関する正しい知識を身につけることで、よりよい人生を送りましょう。
睡眠の知識 睡眠不足は飲酒状態と一緒 睡眠不足のサインを見逃すな
仕事や勉強に取り組む前に飲酒するとどうなるでしょうか？当然、まともに取り組めるはずがありません。睡眠不足になると、飲酒した状態と一緒になります。睡眠不足を侮ってはいけません。
未分類 快眠を得るための適切な運動量（歩数）はどれくらいか
睡眠に運動はかかせません。しかし、運動することが苦手という方も多いのではないでしょうか？そんな方は、運動ではなく「歩数」を意識してみてはいかがでしょうか？1日7000歩台を目指すだけで、快眠になるだけでなく、病気の予防にも繋がります。
雑記 騒音は睡眠の敵 住宅環境は必ず確認しよう
騒音は睡眠の質を悪化させます。できれば、住む前に騒音がないか調べておきたいものです。今回は、住む前にチェックしておきたいポイントをまとめました。
睡眠の知識 夫婦は別々で寝た方が良い理由
夫婦一緒に寝ていますか？相手の寝相の悪さ」や「いびき」に悩んで別々で寝る人も多いかもしれません。そういうものがなくても、できれば別々で寝た方が良い理由があります。夫婦仲良くやっていくためにも、別々の寝室を用意しましょう！
睡眠の検証 寝つきを良くするためにカウントダウン法は有効か
寝つきの悪さに悩んでいる人も多いと思います。 寝つきを良くする方法はいろいろあります。 今回は、物に頼らず、思考だけで、寝つきが良くなるのかを検証してみました。そのため、スマートウォッチは使用していません。あくまで主観です。 カウントダウン...
睡眠の知識 リビングと寝室を分けると睡眠力アップ 寝室部屋を作るべき理由
寝室専用の部屋を持っていますか？部屋数に余力があるのであれば、ぜひ作りましょう！スペースがない場合は、寝るための専用のスペースを作りましょう！
睡眠の知識 寝る時に適切な音 快眠にいざなう音を探そう
寝室の音は気にされていますか？快眠をとるためには、音も重要です。特に騒音問題は深刻です。睡眠の質が低下すると、病気の原因にも繋がります。寝る時の音対策を、しっかりと行っていきましょう！