睡眠の知識 夜の光は身体にヤバイ 避けるべき理由と対策方法
電気をつけたまま寝ると、近視になったり、肥満や脂質異常症などの病気に繋がります。また、睡眠関連ホルモンのメラトニンも抑制され、デメリットしかありません。今すぐに、寝室や部屋の明かりの調整していかないと、後悔することになります。
睡眠の知識 睡眠の知識 寝室の空気が悪いとヤバイ 空気の鮮度対策をして睡眠を向上
「マットレス」「枕」「掛布団」など、寝具に関しては、気をつける方も多いと思います。 「空気」も睡眠に影響を与えることは、ご存知でしょうか？ 今回は、睡眠に適切な「寝室の空気」について解説していきます。 換気することで、睡眠改善 デンマーク工...
睡眠の検証 ラベンダーティーで睡眠が良くなるのか検証してみた
ラベンダーの香りは、睡眠の質を高めると言われています。「ティー」では、どうなのでしょうか？匂いは効果があると言われていますが、飲む方は効果があるのでしょうか？今回は、ラベンダーティーが睡眠改善に効果があるのかを検証してみました。結果は・・・
睡眠の知識 アロマ（ラベンダー）の香りで不眠症改善 悪夢・認知症対策にも
アロマ（ラベンダー）は、睡眠を改善させると言われています。また、不眠症改善や、睡眠の質を高めるだけではありません。悪夢の予防や認知症の予防にも効果があるのです。
睡眠の知識 快眠に適切な掛布団の選び方 ダウンが良い理由
掛布団は、グースの羽毛布団が良いと言われています。なぜ、グースの羽毛布団が良いのか？その理由を説明していきます。
睡眠の知識 自分に適切な枕の選び方 大切な４つのポイントを抑えよう
朝起きた時に、首や腰が痛いという方は、枕が原因かもしれません。適切な枕を使用していますか？枕選びに大切な４つのポイントをまとめました。ポイントを押さえて、快眠を手に入れましょう！
睡眠の知識 腰痛の原因はマットレスかも…適切なマットレスの選び方
起きた時に腰が痛い。そんな事はありませんか？腰痛の原因は、マットレスにあるかもしれません。自身にあっていないマットレスは睡眠の質も低下させます。まずは、マットレスの基本的な知識を確認しましょう。
睡眠の知識 目覚まし時計を寝室から排除すると気持ちよく起きられる
目覚まし時計を寝室から排除することで、朝の目覚めが良くなったり、中途覚醒を起こさなくなります。目覚まし時計は必要ありません。爽快な朝を迎えるためにも、脱目覚まし時計を目指してみませんか？
睡眠の知識 睡眠のための適切なパジャマ選び（ブラジャーは着けて寝てもいい？）
睡眠時、ブラジャーをつけていますか？睡眠時のブラジャーは、乳がんの可能性を高くします。睡眠時の格好は、見た目よりも着心地を重視しましょう！これは、女性だけでなく、男性も同様です。
睡眠の知識 眠る時の理想の室温は何度が良いのか？
寝る時の室温や湿度は気にされていますか？室温と湿度を調整するだけで、劇的に睡眠が改善されます。ぜひ、寝室環境の見直しをしてみましょう！