睡眠の知識 睡眠不足は飲酒状態と一緒 睡眠不足のサインを見逃すな
仕事や勉強に取り組む前に飲酒するとどうなるでしょうか？当然、まともに取り組めるはずがありません。睡眠不足になると、飲酒した状態と一緒になります。睡眠不足を侮ってはいけません。
2022-09
睡眠の知識 未分類 快眠を得るための適切な運動量（歩数）はどれくらいか
睡眠に運動はかかせません。しかし、運動することが苦手という方も多いのではないでしょうか？そんな方は、運動ではなく「歩数」を意識してみてはいかがでしょうか？1日7000歩台を目指すだけで、快眠になるだけでなく、病気の予防にも繋がります。
雑記 騒音は睡眠の敵 住宅環境は必ず確認しよう
騒音は睡眠の質を悪化させます。できれば、住む前に騒音がないか調べておきたいものです。今回は、住む前にチェックしておきたいポイントをまとめました。
睡眠の知識 夫婦は別々で寝た方が良い理由
夫婦一緒に寝ていますか？相手の寝相の悪さ」や「いびき」に悩んで別々で寝る人も多いかもしれません。そういうものがなくても、できれば別々で寝た方が良い理由があります。夫婦仲良くやっていくためにも、別々の寝室を用意しましょう！
睡眠の検証 寝つきを良くするためにカウントダウン法は有効か
寝つきの悪さに悩んでいる人も多いと思います。 寝つきを良くする方法はいろいろあります。 今回は、物に頼らず、思考だけで、寝つきが良くなるのかを検証してみました。そのため、スマートウォッチは使用していません。あくまで主観です。 カウントダウン...
睡眠の知識 リビングと寝室を分けると睡眠力アップ 寝室部屋を作るべき理由
寝室専用の部屋を持っていますか？部屋数に余力があるのであれば、ぜひ作りましょう！スペースがない場合は、寝るための専用のスペースを作りましょう！
睡眠の知識 寝る時に適切な音 快眠にいざなう音を探そう
寝室の音は気にされていますか？快眠をとるためには、音も重要です。特に騒音問題は深刻です。睡眠の質が低下すると、病気の原因にも繋がります。寝る時の音対策を、しっかりと行っていきましょう！
睡眠の知識 夜の光は身体にヤバイ 避けるべき理由と対策方法
電気をつけたまま寝ると、近視になったり、肥満や脂質異常症などの病気に繋がります。また、睡眠関連ホルモンのメラトニンも抑制され、デメリットしかありません。今すぐに、寝室や部屋の明かりの調整していかないと、後悔することになります。
睡眠の知識 寝室の空気が悪いとヤバイ 空気の鮮度対策をして睡眠を向上
「マットレス」「枕」「掛布団」など、寝具に関しては、気をつける方も多いと思います。 「空気」も睡眠に影響を与えることは、ご存知でしょうか？ 今回は、睡眠に適切な「寝室の空気」について解説していきます。 換気することで、睡眠改善 デンマーク工...