睡眠の知識

不眠症で悩んでいる人は、5人に1人と言われています。睡眠障害の原因は人それぞれですが、タバコも影響していることをご存知ですか？タバコは健康に害なだけでなく、睡眠にも害なのです。

セックス後、急な眠気に襲われた経験はありませんか？これは、セックス時に分泌されるホルモンが関係しています。セックスは身体にとって良いホルモンがたくさん出ます。愛する相手がいるのであれば、積極的にセックスをしてみてもいいのではないかと思います。

コーヒーなどのカフェイン飲料は睡眠を阻害します。何時間前に摂取すると影響がでるのか、ご存知ですか？人の体質にもよりますが、長い方は、効果が半減するまで10時間近くかかることもあります。カフェインと上手に付き合って、良い睡眠をとっていきましょう。

眠れない時に羊を数える。そんな事を言われた方も多いと思います。しかし、眠れなかったと言う意見も多いのではないでしょうか？なぜ、眠れないのか？他に別の方法がないのか？解説していきます。

良質な睡眠をとる上で、入浴が効果的であることは、ご存知の方も多いのではないかと思います。 効果的な入浴に興味のある方は、「入浴で睡眠向上　知っておきたいお風呂の知識」をご覧下さい。 しかし、「忙しくて、ゆっくり入浴する時間がない」や「1人暮...

お風呂が睡眠のために大切であることを知ってみえる方は多いと思います。では、適切な温度や時間はどれくらいなのでしょうか？また、入浴剤によっても変わることはご存知ですか？今の入浴を少し変えるだけで、良い睡眠になるかもしれません。

昼寝は、午後からのパフォーマンスを上げる上で欠かせないものです。できるだけ効率よく昼寝をして、午後からの仕事や勉強のパフォーマンスを上げていきましょう！

睡眠を削ることで、活動時間が増えるという考え方がありますが、非常に危険です。睡眠を犠牲にすることは、生命を削ることに等しいです。睡眠に関する正しい知識を身につけることで、よりよい人生を送りましょう。

仕事や勉強に取り組む前に飲酒するとどうなるでしょうか？当然、まともに取り組めるはずがありません。睡眠不足になると、飲酒した状態と一緒になります。睡眠不足を侮ってはいけません。

夫婦一緒に寝ていますか？相手の寝相の悪さ」や「いびき」に悩んで別々で寝る人も多いかもしれません。そういうものがなくても、できれば別々で寝た方が良い理由があります。夫婦仲良くやっていくためにも、別々の寝室を用意しましょう！