睡眠の知識 アルコールが睡眠に悪いと言われている理由
アルコールの睡眠への悪影響について知ってみえますか？大人はもちろん、赤ちゃんも大きな影響を受けます。「アルコール」と「睡眠」について、詳しく説明していきます。
睡眠の知識 睡眠の検証 冷やしトマトで睡眠が良くなるのか検証してみた
夕食時に冷やしトマトを食べると、寝つきが良くなるそうです。就寝前に食べるのはどうなのでしょうか？今回は、就寝前の冷やしトマトが睡眠に効果があるのかを検証してみました。
睡眠の知識 睡眠不足になると運動効果が激減
あなたは定期的に運動をされていますか？ 健康のために運動する人もいれば、何かの大会に出るために頑張ってみえる方もいると思います。 しかし、その一生懸命取り組んでいる「運動」の効果が、睡眠不足で激減しているかもしれないと言われたらどうしますか...
睡眠の知識 睡眠不足で遺伝子にダメージ 寝ないとヤバイ
睡眠不足は、遺伝子にも影響を与えます。 遺伝子といわれても、ピンとこないかもしれません。 「実年齢より、老けてみえる」であれば、どうでしょうか？ 今回は、「睡眠」と「遺伝子」について説明していきます。 遺伝子とは 詳しく書くと、ややこしいの...
睡眠の知識 睡眠不足になると予防接種の効果が激減 免疫力も低下
睡眠不足は、予防接種の効果を激減させるだけでなく、免疫機能も低下させます。病気に負けない身体を作るためにも、しっかりと睡眠時間は確保しましょう！
睡眠の知識 睡眠こそがコスパ最強のダイエット法
睡眠不足は肥満の元です。睡眠を改善させるだけで、効果的にダイエットをできる可能性があります。また、魅力度もアップし、病気も予防できます。睡眠こそが最強のダイエット法だと言えます。
睡眠の知識 糖尿病を予防したければ、睡眠の改善からしたほうが良い理由
生活習慣病の１つとして、Ⅱ型糖尿病があります。 糖尿病を予防、悪化を防ぐために、「運動療法」と「食事療法」は、多くの方が取り組んでいると思います。 「睡眠」についてはいかがでしょうか？ 今回は、「睡眠」と「糖尿病」の関係について説明していき...
睡眠の知識 睡眠不足が脳梗塞の原因に！？遺伝のせいにしてはいけない理由
「うちは脳梗塞の家系だから」という言葉を耳にします。 待って下さい。遺伝は関係ありません。 親からの遺伝は、数％であり、主に身体能力（走ったり、飛んだり）です。病気を、ご先祖様のせいにしてはいけません。 脳梗塞の原因は、生活習慣が大きく関わ...
仕事の関係 60歳まで会社があるとは限らない スキルを高めていないとヤバイ
新型コロナウイルスによる自粛生活は、社会生活に大きな影響を与えました。 中には仕事がない、会社が潰れたなど、苦労をされた方々も多いのではないかと思います。 国のほうも自粛の補償を出しましたが、十分でないと感じた方も多いのではないでしょうか？...
睡眠の知識 心疾患は遺伝しない 心疾患を予防したいなら睡眠を改善しよう
心疾患の原因の１つに不眠症（睡眠障害）が関係しているのは。ご存知ですか？ 今回は、睡眠と心臓の関係について、書いていきます。 心疾患は遺伝しない 「うちは、心不全の家系だから」という言葉をよく耳にします。 先に結論を言います。「心疾患関係が...