未分類 腸内環境改善方法は個人差あり 遺伝から検討
食事について、様々な研究がされています。どの食品が良いかは、個人の遺伝により異なると思います。まずは、自分の遺伝を把握することが大切だと思います。断食やアダムスキー式腸活法も遺伝に合わせて試していったほうが良いです。
未分類 睡眠の検証 瞑想は睡眠に効果があるのか検証してみた結果 昼間の眠気対策としても使える
昼の眠気は仕事の妨げになります。眠気を撃退するため方法はあります。短時間の瞑想をすることがお勧めです。瞑想の方法に決まりはありません。簡単な方法を1つ紹介していきます。
本 姿勢矯正で睡眠の質は悪くなるのか 猫背の改善は可能
姿勢が悪いと睡眠に関わるのか？ 私は20冊以上の睡眠関連の本を読んでいます。詳しくは、「睡眠の本紹介」をご覧ください。 また、読書が趣味で、1か月に15冊以上の書籍を読みます。 今のところ、私が知る限りでは、そのような科学的根拠を示している...
深い睡眠を増やす マグネシウムの睡眠改善効果 検証してみた
現代人はミネラル（マグネシウム）が不足していると言われています。マグネシウムは身体に塗ることで吸収されやすいです。今回は、マグネシウムを身体に塗ることで、睡眠が改善するのか検証してみました。その結果、深い睡眠が増えました。ぜひ、試してみて下さい。
睡眠の検証 蒸気でアイマスク無香料の睡眠効果を検証してみた
眼精疲労をとることで、睡眠が改善するという話があります。ホットタオルを使用すると良いらしいですが、用意するのもめんどくさいですよね。今回は、蒸気でホットアイマスク無香料で睡眠の改善効果があるのか検証してみました。
睡眠の改善 リポビタンフィールの睡眠への影響と効果を検証してみた
栄養ドリンクを体調の悪い時に飲むと、身体の調子が良くなるという話を聞いたことがります。睡眠の質が上がり、身体の調子が良くなるのかもしれません。寝る前に飲んでも影響の少なそうな栄養ドリンクを飲んで、睡眠に効果が出るのか検証してみました。
睡眠の検証 蒸気でアイマスクゆずの香りの睡眠効果を検証してみた
眼精疲労をとると、睡眠が良くなるという話があります。ホットタオルでも良いのですが、臭いつきのほうが効果がありそうです。今回は、蒸気でホットアイマスクのゆずの香りで睡眠が改善されるのか検証してみました。
睡眠の検証 蒸気でアイマスク ラベンダー 睡眠効果を検証してみた
眼精疲労を軽減することで、睡眠の状態が良くなるという話があります。現在は、パソコン、携帯電話（スマホ）、テレビなど、様々な場面で目を酷使することが多いと思います。日頃から、目の疲れをとっていくことが大切だと思います。ホットタオルを使用すると...
未分類 ジムよりコスパが良くて継続できるVR運動
VRと聞くとゲームというイメージがあると思います。しかし、実際に使ってみると、イメージとはかけ離れています。身体を動かす有酸素運動の機器だと思います。睡眠効果を高めるには運動が欠かせません。ジムに通うのが億劫という方には、自宅で継続できるVR機器がお勧めです。
睡眠の検証 蒸気でアイマスク カモミール 睡眠効果を検証してみた
蒸気でホットアイマスクシリーズは様々な香りが発売されています。その中でも、カモミールの香りが睡眠に効果があるのかを検証してみました。カモミールは、睡眠に効果があると言われています。ハーブティーとしてでなく、香りでも効果はあるのでしょうか？