カフェイン　効果　寝る　何時間前

コーヒーなどのカフェイン飲料は睡眠を阻害します。何時間前に摂取すると影響がでるのか、ご存知ですか？人の体質にもよりますが、長い方は、効果が半減するまで10時間近くかかることもあります。カフェインと上手に付き合って、良い睡眠をとっていきましょう。