４－４－８呼吸法　睡眠　効果

４－４－８呼吸法はご存知ですか？睡眠前に腹式呼吸を取り入れている方も多いと思います。その腹式呼吸のやり方を少し工夫するだけで、睡眠の質が向上するかもしれません。