GABAは睡眠効果を高めてくれるのか検証してみた

今回は、GABAというサプリメントが、どの程度、睡眠に影響を及ぼすかを検証します。今回は、DHCのGABAを使用しました。ご近所のドラッグストアのサプリメントのコーナーで手に入るのではないかと思います。

最初に結論を述べてしまうと、GABAをとることで、「深い睡眠が増える可能性がある」けど、日中の過ごし方も大切ということです。

GABAとは？

GABAとは、中枢神経系の重要な神経伝達物質の１つです。脳内の興奮する物質を抑える働きがあります。つまり、鎮静効果があるのです。

ストレスなどを感じている方は、GABAを取り入れるだけで、日頃のイライラが多少軽減されるかもしれません。最近は、GABA入りのコーヒーなども発売されていますし、サプリメントでなくとも、ご自分の好みに合わせた摂取方法を選んでもいいかもしれません。

検証の結果については、下記をご覧下さい。

検証1回目

朝のすっきり感：普通

日中の元気さ：普通

日中の眠気：なし

寝る直前にサプリメントを飲みました。深い睡眠がしっかりとれています。レム睡眠含め、バランス良く眠れた印象です。

検証2回目

2回目も同様の条件で試してみました。寝る直前にGABAを飲みました。

朝のすっきり感：良い

日中の元気さ：良い

日中の眠気：なし

合計睡眠時間としては、悪くないと思います。深い睡眠は、しっかりとれています。しかし、寝つきの良さに関しては、微妙です。GABAを飲んだからと言って、寝つきが良くなるわけではないようです。

検証3回目

3回目は、寝る30分前に飲んでみました。下記が結果になります。

朝のすっきり感：良い

日中の元気さ：良い

日中の眠さ：なし

深い睡眠が減りました。飲む時間も関係するのかもしれませんが、それにしても減りすぎです。他の2日との違いを考えてみました。日中の活動量の問題があります。この日は、自宅から、あまり出ていませんでした。雨天ということもありましたが、なるべく身体を動かすことは意識したほうが良いですね。

検証４回目

4回目は、寝る直前に飲みました。日中の活動量も普通です。

前日の睡眠の悪さも関係しているかもしれませんが、深い睡眠が戻りました。睡眠全体のバランスも良いです。

検証５回目

寝る直前に飲んでみました。

今回も、深い睡眠は確保できています。また、睡眠のバランスも悪くありません。やはり、寝る直前に飲んだほうが効果が得られるようです。

まとめ

以上のことから、GABAを寝る直前にとることで、深い睡眠は増える可能性はあります。

しかし、日中の活動量も大切といえます。ストレスを軽減させたい、質の良い睡眠をとりたいというかたは、GABAを取り入れてもよいかもしれません。

注意：薬を服用されている方や妊娠の可能性のある方は、医師、薬剤師に相談してから服用して下さい。また、用法、用量を守って服用して下さい。