眼精疲労を軽減させると、睡眠の状態が良くなるという話があります。ホットタオルを使用すれば、安価に眼精疲労を軽減することができます。しかし、めんどくさいという方もみえると思います。そんな方には、蒸気でホットアイマスクを使用することを、お勧めします。袋から出すだけなので、便利です。
蒸気でホットアイマスクシリーズには、いろいろな香りがあります。今回は、「めぐリズム 蒸気で ホット アイマスク 働き続けた目にじ～んわり ゆずの香り」を使用した時の睡眠について調べてみました。
最初に結論を書くと、ゆずの香りが好きな人には良いかもしれない。という、睡眠に影響を与えるのか、曖昧な結論で申し訳ないです。
ポチップ
柑橘系は睡眠を良くする？
ゆずなどの柑橘系は睡眠を良くするという話があります。ゆず風呂などは、睡眠を良くする効果があるそうです。また、夕飯などにも、ゆずを取り入れてた食事をするのも良いらしいです。理屈としては、柑橘系は、体温の上昇させる効果があるそうです。つまり、深部体温を上げて、そのあと下げる。入眠しやすくなるということです。この情報からすると、使用するタイミングが難しそうです。
検証1回目
1回目は、寝る直前に使用してみました。
朝のすっきり感：良い
日中の元気さ：良い
日中の眠さ：なし
ゆずの香りは嫌いではないので、心地よかったです。寝つくのに15分ほどかかりました。許容範囲だとは思います。深い睡眠が多くなりました。また、全体的な睡眠のバランスも良いです。
検証2回目
2回目も寝る直前に使用してみました。下記が結果になります。
朝のすっきり感：良い
日中の元気さ：良い
日中の眠さ：なし
深い睡眠が減ってしまいました。1回目と何が違ったのか考えてみました。思い当たる節は、「運動」です。1回目は、日中、軽い汗をかくぐらいの運動をしました。2回目はしていません。やはり、良い睡眠をとる上では、運動は大切なようです。しかし、そうすると、ゆず効果は限定的ということになってしまいそうです。
検証3回目
2回だけでは分からないので、3回目も寝る直前に試してみました。
朝のすっきり感：普通
日中の元気さ：良い
日中の眠さ：なし
悪くはない睡眠状態です。寝つきも悪くありませんでした。日中の活動量も適度でした。少なくとも、使用して睡眠状態が悪化することはないようです。
ちなみに、体温の上下動に関わるということは、ゆずは寝る直前よりも、もう少し前段階で使用したほうがいいのかもしれません。そこで、４回目は、寝る30分前に使用してみました。
検証4回目
寝る30分前に使用してみました。
朝のすっきり感：普通
日中の元気さ：普通
日中の眠さ：少しあり
睡眠のバランスは微妙です。寝つきが良いという感じもしませんでした。もう少し早い時間で使用するのが良いのでしょうか。しかし、寝る何時間目などと決めると、使用することが大変になってしまいます。
検証5回目
もう一度、寝る直前に使用してみました。
朝のすっきり感：普通
日中の元気さ：普通
日中の眠さ：少しあり
睡眠バランスは可もなく不可もなくと言った感じ。睡眠が改善されるという印象はありません。
まとめ
以上のことから、個人的な見解を書きます。ゆずの香りで、睡眠の状態は可もなく不可もなくといった印象。ゆずの匂いが好きという方は、寝る前にリラックスできます。そのため、ゆずが好きという方は、睡眠の状態が良くなる可能性があります。好きでも嫌いでもないという方は、効果は限定的の可能性があります。
ポチップ
蒸気でホットアイマスクの他の香りの結果が知りたい方は、下記の本ブログを、ご覧下さい。
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