ラベンダーティーで睡眠が良くなるのか検証してみた

ラベンダーの香りは、睡眠の質が良くなるという話があります。

詳しくは、「アロマ（ラベンダー）の香りで不眠症改善　悪夢・認知症対策にも」で解説しています。

また、以前、「蒸気でアイマスク　ラベンダー　睡眠効果を検証してみた」でラベンダーに効果があるということを書きました。

今回は、「ラベンダーティー」で、睡眠の状態が良くなるのか検証してみました。

匂いは効果がありますが、飲むのではどうなのでしょうか？

先に結論を述べてしまうと、ラベンダーティーでも、「睡眠が改善する可能性はある」です。

7日間に渡り、検証してみたので、詳しく知りたいという方は、ご覧下さい。

使用するラベンダーティー

「牧歌の里」で販売されていたラベンダーティーを使用してみました。

ラベンダーだけが入っているわけではなく、他にも、カモミール、リンデン、シナモン、オレンジピールが入っています。

「ぐっすり眠れるラベンダー」という商品名です。

実際に、入れて飲んでみたところ、とても飲みやすかったです。匂いも、ラベンダーの香りがして良かったです。

ラベンダーの香りが嫌いでなければ、普通に飲むことができると思います。

牧歌の里まで買いに行くのが難しい方も多いと思います。ラベンダーティー自体は、ネット上で購入することができます。

効果自体は、大きく変わらないと思うので、気になる方は、試してみて下さい。

1日目

寝る前に、電子機器を操作した状態で飲んでみました。

寝つきは普通でした。朝は、すっきり目を覚ますことができました。

睡眠全体のバランスは、どちらかというとよくありません。電子機器の影響もあるのではないかと思います。

2日目

今回は、電子機器を操作しませんでした。

寝つきは普通でした。朝のすっきり感も普通でした。

実は、めずらしく夕食の炭水化物（カレーライス）を多めにとったのが影響したのかもしれません。

夕食の炭水化物は少なめのほうが睡眠が良くなります。詳しくは、「夕飯の炭水化物を減らすことで睡眠力アップ」を、ご覧下さい。

カレーライスは、炭水化物の塊のようなものです。量は控えめ（腹７分目）くらいにすることをお勧めします。

3日目

今回は、電子機器も操作していませんし、夕飯も食べすぎていません。

寝つきは、良かったです。また、朝もすっきり目を覚ますことができました。

深い睡眠もとれており、睡眠のバランスとしても、悪くはないほうだと思います。

4日目

寝つきは良かったです。朝もすっきり目を覚ますことができました。

実は、この日、仕事の残業が長引いて、夕食の時間が遅くなってしまったのです。

本来、寝る3時間前には夕飯を終えていなければいけないのに、この日は。寝る2時間ほど前でした。

ただし、仕事の疲れもあったのか、深い睡眠は多めでした。

ラベンダーティーの影響があるのかは分かりませんが、少なくとも悪い影響はないと思われます。

5日目

寝つきは良かったです。朝もすっきり目を覚ますことができました。

今回は、日中の活動量が多く、1万2千歩近く歩きました。今までの経験上、あまり、活動量が多いと、逆に睡眠の質が下がるという事がありました。

しかし、今回は、バランスの良い睡眠をとることができました。ラベンダーティーの効果なのかは不明ですが、少なくとも睡眠は悪化しないようです。

6日目

もう一度、寝る前に電子機器を操作してみました。

寝つきは、悪かったです。朝の目覚めは普通でした。

日中の活動量が多めだったことも関係しているかもしれませんが、深い睡眠も、しっかりとることができています。

7日目

寝つきは普通でした。朝は、すっきり目を覚ますことができました。

1度、トイレのために起床をしました。深い睡眠はとれており、睡眠全体のバランスは悪くないです。

まとめ

ラベンダーティーは、「睡眠を改善する可能性はあります」

ただし、睡眠に悪い事（寝る前の電子機器の操作や夕飯の食べ過ぎ等）は、効果を打ち消してしまう可能性があります。

「ラベンダーティー」は、あくまで睡眠の質を高める補助的な手段として考えたほうが良さそうです。

「ティー」として体内に取り込むよりは、匂いを嗅いで、嗅覚に刺激を与えたほうが効果的なのではないかと思います。

アロマ（ラベンダー）は、科学的にも不眠症改善に良いと言われています。

睡眠障害に悩まれているのであれば、「ティー」よりは、「アロマ」のほうを使用したほうが良いかもしれません。