眼精疲労の軽減は、良質な睡眠に関わるらしいです。ホットタオルを使用すれば良いのですが、めんどくさいという方もみえると思います。そんな方には、蒸気でホットアイマスクを、お勧めします。袋から出すだけで、暖かくなります。蒸気でホットアイマスクシリーズは、何種類も香りつきのものが発売されています。
今回は、「めぐリズム 蒸気で ホット アイマスク 働き続けた目にじ～んわり 無香料」を使用してみました。単純に眼精疲労をとることが目的となる「無香料」のものの効果はどうなのでしょうか？
結論を先に書くと、睡眠の質が良くなるわけではないけど、「何もしないよりは良い」です。
ポチップ
下記が結果になります。よければ、ご覧下さい。
検証1回目
朝のすっきり感：普通
日中の元気さ：良好
日中の眠さ：なし
アイマスクを使用したまま寝てみました。しかし、子供に2回ほど起こされました。子育て中のハプニングは仕方ありませんね。1分未満で寝た時は、データとして出てこないようです。
子供に起こされた影響もあるかもしれませんが、他の香りつきのものと比較すると、深い眠りが少ないです。もちろん、日中の活動量や食事などにも影響を受けるので、1回だけで判断するのは早いと思います。
検証2回目
2回目は1回目と同様の条件で試してみました。
朝のすっきり感：良好
日中の元気さ：良好
日中の眠さ：なし
トータルとしては、良い結果です。アイマスクだけの影響とは言えませんが、すくなくとも眼精疲労をとることで、睡眠の状態は良くなるような気がします。継続して試していく価値はあるのかなという印象です。他の方法と組み合わせると効果的なのかもしれません。
検証3回目
3回目もアイマスクをしたまま寝てみました。結果は下記です。
朝のすっきり感：良い
日中の元気さ：良い
日中の眠さ：なし
睡眠に関しては、可もなく不可もなくといったところでしょうか。しかし、寝つきは良かったです。日頃から目を酷使している学生や社会人の方。眼精疲労を軽減させることも大切かもしれませんね。
検証4回目
4回目は、寝る前に使用し、直前に外しました。下記が結果になります。
朝のすっきり感：普通
日中の元気さ：良い
日中の眠さ：なし
深い睡眠も、レム睡眠も少ないです。寝つきも普通でした。
まとめ
アイマスク無香料は、眼精疲労をとるということに関しては良いのではないかと思います。睡眠の質や量が増えるかどうかというのは疑問が残ります。ただ、何もしないよりは、リラックスもできますし、良いと思います。睡眠の質や寝つきの良さを求めている方は、香りつきのほうが良いと思います。
香りつきのものの睡眠への影響に関しては、本ブログの検証を、ご覧下さい。
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