睡眠の改善 体温のコントロールで良質な睡眠をとるために抑えておきたいポイント
私は、今まで20冊以上の睡眠関連の本を読んでいます。読んだ本は、「睡眠の本紹介」を、ご覧下さい。得た情報を元に、今回は、「体温」について、まとめていきたいと思います。 ２種類の体温 眠るためには、体温コントロールが重要と言われています。体温...
睡眠の改善
睡眠の改善 睡眠の知識 良質な睡眠をとるための食事のポイントとおすすめの本
良い睡眠をとるために、食事は大切です。朝食、夕食が特に注意が必要です。どのような食品を食べたら良いのか、抑えておきたいポイントを書いておきます。食べ物を変えるだけで、睡眠の状態は変わります。ぜひ、試してみて下さい。
睡眠の検証 東大の微生物博士が教える フラクトオリゴ糖で花粉症が改善 睡眠への効果も
私は重度の花粉症患者です。毎年花粉症の時期は、あらゆるグッズを試しています。今回は、フラクトオリゴ糖を試してみたのですが、今までにない効果を得ることができてびっくりしています。ぜひ、花粉症に苦しんでいる方には、お勧めしたいです。
睡眠の改善 鼻詰まりは睡眠の敵 鼻洗浄の効果
鼻洗浄と聞くと痛そうなイメージがあります。ハナクリーンSを使用してみたところ、全く痛くありませんでした。また、睡眠の状態も改善しました。花粉症でない時期も鼻詰まりは起こります。定期的な鼻洗浄は快眠をもたらしてくれます。
寝つきが良くなる 瞑想は睡眠に効果があるのか検証してみた結果 昼間の眠気対策としても使える
昼の眠気は仕事の妨げになります。眠気を撃退するため方法はあります。短時間の瞑想をすることがお勧めです。瞑想の方法に決まりはありません。簡単な方法を1つ紹介していきます。
睡眠の検証 蒸気でアイマスク無香料の睡眠効果を検証してみた
眼精疲労をとることで、睡眠が改善するという話があります。ホットタオルを使用すると良いらしいですが、用意するのもめんどくさいですよね。今回は、蒸気でホットアイマスク無香料で睡眠の改善効果があるのか検証してみました。
睡眠の検証 リポビタンフィールの睡眠への影響と効果を検証してみた
栄養ドリンクを体調の悪い時に飲むと、身体の調子が良くなるという話を聞いたことがります。睡眠の質が上がり、身体の調子が良くなるのかもしれません。寝る前に飲んでも影響の少なそうな栄養ドリンクを飲んで、睡眠に効果が出るのか検証してみました。
睡眠の検証 蒸気でアイマスク ラベンダー 睡眠効果を検証してみた
眼精疲労を軽減することで、睡眠の状態が良くなるという話があります。現在は、パソコン、携帯電話（スマホ）、テレビなど、様々な場面で目を酷使することが多いと思います。日頃から、目の疲れをとっていくことが大切だと思います。ホットタオルを使用すると...
睡眠の検証 夕飯の炭水化物を減らすことで睡眠力アップ
夕飯の炭水化物が睡眠の質を左右する。そんな話を聞いたことがある人もいると思います。実際に、本当なのでしょうか？実際に、夕飯の炭水化物を抜いて、睡眠の状態を検証してみました。結果は・・・