睡眠の検証

４－４－８呼吸法はご存知ですか？睡眠前に腹式呼吸を取り入れている方も多いと思います。その腹式呼吸のやり方を少し工夫するだけで、睡眠の質が向上するかもしれません。

寝つきの悪さに悩んでいる人も多いと思います。 寝つきを良くする方法はいろいろあります。 今回は、物に頼らず、思考だけで、寝つきが良くなるのかを検証してみました。そのため、スマートウォッチは使用していません。あくまで主観です。 カウントダウン...

ラベンダーの香りは、睡眠の質を高めると言われています。「ティー」では、どうなのでしょうか？匂いは効果があると言われていますが、飲む方は効果があるのでしょうか？今回は、ラベンダーティーが睡眠改善に効果があるのかを検証してみました。結果は・・・

夕食時に冷やしトマトを食べると、寝つきが良くなるそうです。就寝前に食べるのはどうなのでしょうか？今回は、就寝前の冷やしトマトが睡眠に効果があるのかを検証してみました。

以前、眼精疲労を解消するツボを押すことで、睡眠の改善がみられました。「眼精疲労をとるツボで睡眠に効果があるのか検証してみた」参照。 今回は、不眠症を改善するツボを押すことで、睡眠が改善するのか検証していきたいと思います。 私は、不眠症ではな...

今回は、軍隊で取り入れられている筋弛緩法（入眠法）を検証してみました。 戦場で弾丸などが飛び交う中、睡眠をとるのは困難です。そんな中でも寝られると採用された方法です。どのような状況でも、2分ほどで寝られてしまうということです。 元々は、アメ...

睡眠のための体操は、いくつか紹介されています。その中でも、今回は、「熟睡障害」のための体操を行ってみたいと思います。睡眠障害の種類については、「睡眠障害は始めに原因を把握すること　治し方は原因により異なる」を、ご覧下さい。 今回は、白濱龍太...

現代は、パソコンやスマホなど、目を酷使する事が多いです。眼精疲労をとることは、良い睡眠にも繋がると言われています。今回は、ツボ押しで眼精疲労をとり、睡眠の状態が良くなるのかを検証してみました。

ツボを押すと睡眠に効果があるのでしょうか？もし、効果があるのであれば、お金もかからず、経済的です。今回は、「百会」と「安眠」のツボを押して、効果があるのか検証してみました。結果は・・・

青汁のケールには、睡眠関連ホルモンであるメラトニンが含まれていると言われています。青汁を飲むことで、睡眠の質が良くなるのかを検証してみました。