睡眠の検証 カフェインレスコーヒー 睡眠への影響を検証した結果
カフェインが睡眠に悪いことは、ご存知の方も多いと思います。そのためカフェインレスコーヒーを飲まれる方がいると思います。カフェインレスコーヒーは睡眠に影響はないのでしょうか？今回は、カフェインレスコ－ヒーが睡眠に影響するのか検証してみました。
睡眠の検証 睡眠の検証 GABAは睡眠効果を高めてくれるのか検証してみた
DHCのサプリメントGABA。GABAは睡眠に関わると言われています。実際に睡眠に効果はあるのでしょうか？検証してみました。また、どのタイミングで飲むのが良いのかも試してみました。
睡眠の知識 体内時計を管理してパフォーマンスを最大化
体内時計は24時間10分以上あると言われています。何も対策をしないと、どんどんズレが生じてきます。日中のパフォーマンスを最大限引き出すために、体内時計の管理はとても大切になります。睡眠関連の本を20冊以上読んだ上で、体内時計の基本的な知識をまとめました。
睡眠の検証 カモミールティーには睡眠を改善する効果があるのか検証してみた
カモミールティーは睡眠に良いと言われています。実際、睡眠の質を高めるのか気になるところです。そこで、実際にどのていど安眠効果があるのかを検証してみました。入眠障害で悩まれている方には、お勧めできると思います。
ストレスケア 対人関係のストレスを解消したい 人間関係をスムーズにする対処法
対人関係の悩みは誰でもあります。あまりにストレスがかかってくると、不眠症になり、健康を害します。仕事を辞めたとしても、次の職場の人間関係も問題ないとは言い切れません。対人関係を円滑にし、眠れない状態を早期に解決していきましょう。
睡眠の検証 ヨギティーベッドタイムの睡眠効果を検証してみた
ヨギティベッドタイムはバレリアンを含んでいます。バレリアンは睡眠に良いとされています。バレリアンが睡眠に効果があるのか実際に試してみました。結果は、寝つきが良くなりました。周りの人にも勧めてみたところ、寝つきが良くなったと感想を頂きました。
睡眠の検証 アーシングマットの睡眠効果を検証してみた
アーシングには様々な効果があります。その中の１つに睡眠の改善があります。アーシングマットを寝る前に使用するだけでも、効果があるのか7日間に渡り検証してみました。その結果、とても寝つきが良くなりました。アーシングは健康グッズとしても有効だと思います。
睡眠の改善 夕飯の炭水化物を減らすことで睡眠力アップ
夕飯の炭水化物が睡眠の質を左右する。そんな話を聞いたことがある人もいると思います。実際に、本当なのでしょうか？実際に、夕飯の炭水化物を抜いて、睡眠の状態を検証してみました。結果は・・・
睡眠の知識 シャオミ スマートバンド６ 睡眠の管理
シャオミのスマートバンド６を購入してみました。設定の仕方もアプリを入れて同期させるだけ。簡単に操作できます。睡眠のデータもレム睡眠、深い睡眠、覚醒など細かくデータを見ることができます。とても使いやすい印象です。
睡眠の知識 睡眠に関わるホルモンをコントロールしましょう
良質な睡眠をとるために、まず知っておきたい基本的な知識にホルモンがあります。まずは、３つのホルモンを確認します。 セロトニン 通称「幸せホルモン」 90％以上は腸で作られる。セロトニンは脳まで届かない。そのため、脳はトリプトファンを取り込ん...