蒸気でアイマスク　ラベンダー　睡眠効果を検証してみた

眼精疲労を軽減することで、睡眠の状態が良くなるという話があります。現在は、パソコン、携帯電話（スマホ）、テレビなど、様々な場面で目を酷使することが多いと思います。日頃から、目の疲れをとっていくことが大切だと思います。ホットタオルを使用すると安価で良いですが、めんどくさいという方もいると思います。そんな方には、蒸気でホットアイマスクを、お勧めします。袋から出すだけなので、とても楽です。

今回は、「めぐりズム　蒸気で　ホット　アイマスク　働き続けた目にじ～んわり　ラベンダーの香り」を使用してみました。

ラベンダーは、科学的にも睡眠に良いと言われているようです。アロマなどもありますが、今回は、アイマスクバージョンで、どの程度効果があるのか調べてみました。

結論を先に述べると、睡眠の質が上がります。そして、寝つきも良くなります。さすが、ラベンダーです。検証の結果を、よければ、ご覧下さい。

検証1回目

朝のすっきり感：良好

日中の元気さ：良好

日中の眠気：なし

寝ながらアイマスクを着用してみました。深い睡眠が多いですね。寝つきも「カモミールの香り」と同様、良かったです。1回だけでは分からないので、２回目も試してみました。

検証2回目

1回目と違う点があります。 年末年始ということもあり、少し生活スタイルに影響がありました。しっかり寝られるか不安に思いながら寝ました。また、体調がいまいちだったので、夕食時に葛根湯を飲んだ状態です。 下記が結果になります。

朝のすっきり感：普通

日中の元気さ：良い

日中の眠さ：なし

深い眠りがあまり減っていません！生活リズムが乱れたら、深い睡眠が減ると思ったのですが、ラベンダー効果でしょうか？ちなみに、寝つきも1回目と同様良かったです。

年末年始の影響が少なくなってきた状況で、3回目も試してみました。

検証3回目

朝のすっきり感：良い

日中の元気さ：良い

日中の眠さ：なし

バランスよく眠れています。深い睡眠も、しっかりとれています。寝つきも良かったです。深い睡眠が減らないので、アイマスクでも、ラベンダー効果はありそうです。

寝つきが良くしたい！深い睡眠を増やしたい！そんな方は、ラベンダーの香りを試すのが良いかもしれません！

検証4回目

4回目は、電子機器を寝る30分前まで使用した場合の睡眠が、どうなるのかを試してみました。

朝のすっきり感：良い

日中の元気さ：良い

日中の眠さ：なし

今までの経験上、寝る直前まで電子機器を使用すると、深い睡眠が激減します。しかし、今回は、深い睡眠は1時間をきっていません。電子機器を使用してた状況とは思えない結果です。

まとめ

科学的にも良いとされているラベンダーは、アイマスクでも睡眠の質を確保できます。また、寝つきも良くなります。

仕事の関係で、どうしても寝る前までパソコンなどを使用しなければいけない方も多いと思います。睡眠の質を落としたくないのであれば、ラベンダーの香りを取り入れるというのも良い方法なのかもしれません。ラベンダーの香りが嫌いでなければ、あなたも試してみませんか？

ちなみに、この蒸気でホットアイマスクシリーズは、他にも様々な香りが出ています。その他の香りの効果も検証してみたので、よければ、下記の本ブログを、ご覧下さい。

蒸気でホットアイマスク（無香料）で睡眠改善？

アイマスク（ゆずの香り）の睡眠効果は？

蒸気でホットアイマスク（カモミール）の睡眠への影響