DHCのリラックスの素の睡眠効果を寝る前に飲んで検証してみた

今回は、「DHCのリラックスの素」を飲んだ時の睡眠の状態について調べました。

DHCのリラックスの素を飲んだ時の睡眠の結果は、「レム睡眠が多くなる可能性がある」です。

花粉症がひどい時期でもあるので、まだ花粉症対策をした状態での、睡眠の検証になります。花粉症対策について、気になる方は、「フラクトオリゴ糖で花粉症と睡眠が改善！」と「鼻洗浄をすると睡眠効果は上がるのか？」を、ご覧下さい。

リラックスの素とは？

DHCのリラックスの素は、緑茶などに含まれるアミノ酸の一種である「テアニン」を含んでいます。テアニンは、興奮を鎮めて緊張を和らげてくれます。また、心身をリラックスさせる効果をもっています。つまり、睡眠を良くする可能性は十分あります。

DHCのリラックスの素は、薬局では見かけません（少なくとも私の住む地域では見たことがありません）。DHCのショップか、ネットでの購入になります。DHCのショップが、近くにないという方は、ネットで購入したほうが早いと思います。（私もネットで購入しました）

リラックスの素を飲もうとされている方は、ストレスが溜まってみえる方が多いのではないでしょうか？ストレスの原因が、何か？にもよるとは思いますが、健康維持のためにも、なるべく早いストレスケアを、お勧めします。本ブログでも、ストレスケアについて触れた記事があるので、興味のある方は、そちらも、ご覧下さい。「ストレスケア」の記事。

1日の摂取目安量は2個と書かれています。しっかりデータをとるために、2個同時に飲むことにしました。

検証1日目

リラックスの素を寝る直前に飲みました。

寝つきは、普通でした。睡眠の質としては、深い睡眠が少ないですが、レム睡眠が多いです。ここまで多いのは、久しぶりな気がします。寝る直前では、消化吸収にも時間がかかるかもしれません。もう少し早めに飲んでみたいと思います。

検証2日目

今回は、リラックスの素を就寝30分前に飲みました。

睡眠のバランスはとれている印象です。レム睡眠も多めなところも維持できています。しかし、フラクトオリゴ糖を飲んでいるので、リラックスの素の効果が出ているのか謎な部分もあります。

実は、リラックスの素の検証を始めてから、フラクトオリゴ糖の摂取の仕方を変えました。今まで、ヨーグルトに混ぜていたのを、白湯に溶かして飲んだのです。摂取方法で、身体に影響が出ている可能性も考えました。

3日目からは、また以前のヨーグルトに混ぜて摂取する方法に戻した状態で、リラックスの素を摂取してみることにしました。

検証3日目

2日目と同じく、就寝30分前に飲みました。

深い睡眠は少ないですが、レム睡眠が多いです。リラックスの素は、レム睡眠が多くなるのでしょうか？

同じ条件で、もう一度、試してみました。

検証4日目

今回も、就寝30分前に飲みました。

睡眠のバランスは良い感じです。レム睡眠も維持できています。深い睡眠が増えるかは分かりませんが、レム睡眠に関しては、ある程度、確保できるのかもしれません。

検証5日目

今回は、寝る30分前に、電子機器を触ってみました。

レム睡眠が減りました。深い睡眠も多くはありません。電子機器の影響なのでしょうか。やはり、寝る前の電子機器の操作はやめておいたほうが良さそうです。お仕事の関係などで、どうしても触らなければいけない方は、ラベンダーなどを使用したほうが良いかもしれません。ラベンダーに関しては、本ブログでも検証しています。興味のある方は、ご覧下さい。「アイマスク（ラベンダーの香り）で睡眠の質が上がる」

検証6日目

再度、寝る直前にリラックスの素を飲んでみました。また、諸事情で鼻洗浄を行いませんでした。

寝つきは良くなかったです。また、深い睡眠も少ないです。起きた時に、鼻が詰まっていた感じもしたので、鼻洗浄をしていなかった影響もあるのかもしれません。しかし、良くない睡眠状態の中、レム睡眠は、ある程度確保できています。

検証7日目

最終日は、しっかり鼻洗浄も行って検証しました。今回は、寝る30分前に飲みました。

深い睡眠は少ないですが、レム睡眠は多いです。睡眠状態が良くなるわけではなさそうです。ただし、レム睡眠が多くなるのは意外でした。

まとめ

DHCリラックスの素を飲むと、レム睡眠が増える可能性があります。ただし、寝る前の電子機器の操作は、効果を打ち消してしまう可能性があるので、控えたほうが良さそうです。

レム睡眠が増えるということは、創造性が向上します。また、問題解決能力が高まります。仕事で思うようにいかない時は、レム睡眠を増やす工夫をしてみても良いかもしれません。

レム睡眠に関して、もう少し詳しく知りたいという方は、本ブログの「必要な睡眠時間は何時間か？」を、ご覧ん下さい。レム睡眠について、簡潔にまとめてあります。

ちなみに、DHCのリラックスの素は、GABAと一緒に飲むと良いという意見もあります。GABAに関しては、以前に検証したことがあります。興味のある方は、「GABAで深い睡眠が増える？」をご覧ください。ＧＡＢＡは、深い睡眠が増える可能性があるので、リラックスの素と併用すると、良い効果が得られるかもしれません。今後、試してみたいと思います。