「人生を変えたい！」そんな方に、「デジタルデトックス」をお勧めしています。
デジタルデトックスは、睡眠含め、生活に様々な影響を及ぼします。
詳しくは、「デジタルデトックスは、睡眠だけでなく人生を変える」参照。
今回は、私も実践した「テレビの視聴」についての攻略法をお伝えしていきます。
テレビの視聴を少なくする方法
テレビって面白いですよね。ニュースやクイズ番組など、人々を楽しませるコンテナツがたくさんです。
しかし、あなたの見ているテレビの内容。1週間後も覚えていますか？
私は覚えていられません。1か月もすれば、確実に忘れています。
つまり、自分の人生にとって必要のない番組が大半を占めているのです。
そこで、「見る番組を選別」する必要があります。
ここで役に立つのが、「録画機能」です。
まずは、自分の見たいテレビを録画しましょう！そして、しばらく放置します。
1週間～1か月ほど時間を空けてみて下さい。そうすると、「見たい！」と思っていた番組が、実はそんなに見たいと思わなくなるのです。
時間を空けてみても、どうしても見たいと思った番組だけ視聴するようにします。
これをするだけで、大幅にテレビの視聴時間を減らすことができます。
よければ、試してみませんか？
テレビを見る時間は朝だけ
見る番組の選別ができたら、次に「テレビを見る時間帯を限定」していきます。
テレビ視聴を、夜、もしくは休日に当てている方が多いのではないかと思います。
ここで、お勧めしたいのが、「テレビを見る時間を朝にする」ということです。
学校や仕事があるから無理という意見がありそうですが、実は、「そこが狙い」です。
夜や休日は、「時間がある」ので、際限なく、ダラダラと見てしまう原因となります。
これが、睡眠時間を削ることに繋がり、健康面や仕事の効率面含め、様々な悪影響となってしまいます。
そこで、「夜は早く寝て、朝早く起きて、限られた時間で、選別した番組を見る」ことで、人生の効率を高めることができます。
朝にテレビを見る時間を作ると、そこに合わせて朝の準備も早くするようになります。
一見、バタバタしそうな気もしますが、実践してみると、実はとても有意義な朝になる可能性があります。
ぜひ、一度、試して頂きたい方法でもあります。いかがでしょうか？
録画機能を使い、倍速で見る
見る番組によっては、倍速にしてみても良い番組もあります。
映画やドラマ、アニメなどは倍速にすると楽しむことができないと思います。
ニュースなどの情報番組は、倍速でも問題ありません。
しかし、情報番組の大半は、自分の人生に影響を及ぼす事は少ないです。特に事件、事故のニュースはネガティブ思考になりやすく、私自身あまり見ないようにしています。
個人的には、経済ニュースだけチョイスすればいいのではないかと思っています。
あなたが、どういった番組を見ているかにもよりますが、よければ、一度、倍速視聴を試してみて下さい。
時間を効率よく活用し、人生の使える時間を増やしていきましょう！
ちなみに、経済ニュースであれば、オーディオブックを活用するという手もあります。
オーディオブックであれば、通勤、通学などのスキマ時間を有効活用することができるため、お勧めです。
話題についていけない？
テレビの視聴をやめることで、友達や同僚の話題についていけないという意見もあるかもしれません。
大丈夫です。話題についていかなくても良いのです。むしろ、教えてもらいましょう。
人は、「自分の知識を他人に教える」ことを快感に感じるものです。
友達や同僚を良い気分にさせる上に、自分の知識も増える。まさに、Win-Winの関係です。
同じ番組を見ていないと友達の輪から外されるのでは？という意見もありそうです。
大丈夫です。その程度で外されるのであれば、それは元々、友達ではありません。
そんな上辺だけの交友関係は、早々に経ちましょう。
まとめ
・見たいテレビを録画して、本当に見たいものなのか選別する
・録画したテレビを朝に視聴する（時間制限を設ける）
・録画したテレビを倍速でみる（内容によっては、オーディオブックを活用する）
上記の事を実践するだけで、テレビの視聴時間を大幅に削ることができます。
私自身、毎日２～３時間近くあったテレビの視聴時間が、今では1週間の合計で1時間程度にまで減っています。
時間ができると、他にやりたい事が行えるようになります。
あなたもデジタルデトックスに挑戦して、人生を変えてみませんか？
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