うつ病になる前に、対処できればよいのですが、そうでないケースが大半だと思います。
実際、うつ病になってしまい、その後、社会復帰をする時は、どうしたら良いのでしょうか？
今回は、「うつ病後の対応」について書いていきます。
会社の支援の確認
メンタルヘルスに対し、取り組んでいる企業は6割程度と言われています。
逆に言えば、4割程度は、取り組んでいません。あなたの会社が、4割に入っていれば、おそらく、今まで通りの対応となります。
元々、会社の業務で、うつ病を発症したのであれば、同じ会社に戻るのはリスクがあります。
逆に、仕事と関係のない部分で、うつ病を発症したのであれば、そこを改善しない限り、状況から抜け出すことはできません。
まずは、うつ病になった原因を考えてみましょう。
私生活は乱れていなかったか？
まずは、自分自身の私生活に問題がなかったのかを考えてみましょう。
睡眠時間は確保できていましたか？
適度に運動（1日7000歩程度が目安）はできていましたか？
食生活は乱れていませんでしたか？バランスの良い食事を摂れていましたか？
携帯電話（スマホ）やテレビなどの電子機器に長時間触れていませんでしたか？
仕事の影響で、上記が乱れていたのであれば、会社を変える必要があります。
もし、会社の影響でなく、単純に私生活のだらしなさが原因なのであれば、そこから治す必要があります。
私生活が乱れた状態は、メンタルを崩す原因となります。どんな仕事をしても、メンタル疾患にかかる可能性が高くなります。
私生活には問題がない場合
私生活に問題がないのにも関わらず、うつ病を発症したのであれば、仕事絡みの可能性があります。
ストレスを感じていないと思っていたけど、実際は、ストレスを感じないように心が対処していただけかもしれません。
知らず知らずのうちに、ストレスをため込んで、爆発したのかもしれません。
もし、そうなのであれば、元の会社に戻るというのは、非常にリスクがあります。
日本には、数多くの会社があります。わざわざ、うつ病を発症させる原因となった会社に、こだわる必要はありません。
他業種からの転職も増えている
昔は、１つの企業に就職したら、定年まで、そこで働くという考え方がありました。
しかし、現在は違います。世界の動きに合わせて、日本の終身雇用制は崩れようとしています。
うつ病を発症する原因となった会社に、こだわる必要はないのです。
そもそも、定年まで会社が存続しているという保証はありません。
今まで、自分が積み上げてきたスキルを、他の業種で活用する方法もあります。
思わぬ形で、役に立つかもしれません。初めから、無理だと諦めてしまえば、それまでです。
現在は、登録しておくだけで、声がかかるという転職サイトも存在します。
そういったところで、転職活動をしてみてもよいのではないかと思います。
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仕事への姿勢を変える
仕事に関して、一生懸命取り組むことは良いことです。
しかし、仕事は、生きていくために、お金を稼ぐ手段にすぎません。
「手段」と「目的」を一緒にしてはいけません！
つまり、「生きる」ために、「今の仕事にこだわる必要はない」ということです。
人間、生きてさえいければいいのです。
贅沢をしようと思えば、お金はたくさんいります。しかし、贅沢をしたからと言って、人間は幸せになれるわけではないのです。
肩の力を抜きましょう。広い視野を持てば、世界は広がります。
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