睡眠の改善

1日7000歩以上歩くことは、健康を維持する上で、とても大切です。しかし、天候不良などで、継続するのが困難な場合もあります。そんな時は、室内で散歩と同等の運動ができればよいのではないでしょうか？立ち上がり運動は、散歩に匹敵する良い運動です。

ラベンダーの香りは、睡眠の質を高めると言われています。「ティー」では、どうなのでしょうか？匂いは効果があると言われていますが、飲む方は効果があるのでしょうか？今回は、ラベンダーティーが睡眠改善に効果があるのかを検証してみました。結果は・・・

睡眠のための体操は、いくつか紹介されています。その中でも、今回は、「熟睡障害」のための体操を行ってみたいと思います。睡眠障害の種類については、「睡眠障害は始めに原因を把握すること　治し方は原因により異なる」を、ご覧下さい。 今回は、白濱龍太...

現代は、パソコンやスマホなど、目を酷使する事が多いです。眼精疲労をとることは、良い睡眠にも繋がると言われています。今回は、ツボ押しで眼精疲労をとり、睡眠の状態が良くなるのかを検証してみました。

ツボを押すと睡眠に効果があるのでしょうか？もし、効果があるのであれば、お金もかからず、経済的です。今回は、「百会」と「安眠」のツボを押して、効果があるのか検証してみました。結果は・・・

入眠のしやすさは、体温の上下動の差で決まります。深部体温が下がる時に、手足から熱放散が起きます。意図的に手足から熱放散を起こすことで、寝つきが良くなるはずです。今回は、この理論が正しいかどうかを検証してみました。負担なく、継続できる時間で実施してみました。

アメリカンチェリーは、睡眠関連ホルモンのメラトニンが含まれています。今回はアメリカンチェリーの睡眠効果を検証してみました。食べる量や摂取の時間も含めて調べてみました。結果は、1年中食べられれば良いのになと思う結果でした。

蒸気でホットアイマスクシリーズは様々な種類が発売されています。その中でも、今回は、ローズの香りを使用してみました。ローズの香りは睡眠の状態を良くするのでしょうか？睡眠の効果を検証してみました。

グリシンは睡眠に効果があると言われています。グリシンはエビやホタテなどに含まれています。しかし、毎日食べるのは大変です。そこで、サプリメントのグリシンプレミアムを使用してみました。睡眠の効果を飲むタイミングを含めて検証してみました。