睡眠の知識 腸内環境改善方法は個人差あり 遺伝から検討
食事について、様々な研究がされています。どの食品が良いかは、個人の遺伝により異なると思います。まずは、自分の遺伝を把握することが大切だと思います。断食やアダムスキー式腸活法も遺伝に合わせて試していったほうが良いです。
睡眠の知識
睡眠の知識 睡眠の知識 体内時計を管理してパフォーマンスを最大化
体内時計は24時間10分以上あると言われています。何も対策をしないと、どんどんズレが生じてきます。日中のパフォーマンスを最大限引き出すために、体内時計の管理はとても大切になります。睡眠関連の本を20冊以上読んだ上で、体内時計の基本的な知識をまとめました。
睡眠の知識 対人関係のストレスを解消したい 人間関係をスムーズにする対処法
対人関係の悩みは誰でもあります。あまりにストレスがかかってくると、不眠症になり、健康を害します。仕事を辞めたとしても、次の職場の人間関係も問題ないとは言い切れません。対人関係を円滑にし、眠れない状態を早期に解決していきましょう。
睡眠の知識 シャオミ スマートバンド６ 睡眠の管理
シャオミのスマートバンド６を購入してみました。設定の仕方もアプリを入れて同期させるだけ。簡単に操作できます。睡眠のデータもレム睡眠、深い睡眠、覚醒など細かくデータを見ることができます。とても使いやすい印象です。
睡眠の知識 睡眠に関わるホルモンをコントロールしましょう
良質な睡眠をとるために、まず知っておきたい基本的な知識にホルモンがあります。まずは、３つのホルモンを確認します。 セロトニン 通称「幸せホルモン」 90％以上は腸で作られる。セロトニンは脳まで届かない。そのため、脳はトリプトファンを取り込ん...