フラクトオリゴ糖を飲み続けるとどうなるのか1年試した結果

重度の花粉症患者であった私が、花粉症対策として試してみたフラクトオリゴ糖。

その効果は絶大でした。（花粉症の時期が怖くなくなった）

詳しくは、「東大の微生物博士が教える　フラクトオリゴ糖で花粉症が改善　睡眠への効果も　」をご覧ください。

実は、その後も飲み続けており、もうすぐ1年たちます。

今回は、「フラクトオリゴ糖を1年間飲み続けた結果、身体にどのような変化が起こったのか」報告していきます。

フラクトオリゴ糖とは

フラクトオリゴ糖は、砂糖に果糖（フラクトース）が１～10個つながった構造をしています。

難消化性で、胃や腸で分解されにくく、大腸で善玉菌のエサになり、酪酸菌が増えます。

善玉菌が増えることが重要なのですが、飲むのをやめると元に戻ってしまうそうです。

摂取の目安は、1日１０ｇ以上は必要です。

フラクトオリゴ糖が含まれている食材は、ゴボウ、ニンニク、ヤーコンなどがあります。

バランスよく取れればいいですが、毎日とるのも大変です。

その点、フラクトオリゴ糖自体を購入してしまえば、毎日の食材に悩むことはありません。

飲み物に溶かしてもいいですし、料理自体に使用しても問題ありません。

砂糖の代わりに使えば、健康にも良いので一石二鳥と言えます。

フラクトオリゴ糖の効果

フラクトオリゴ糖を摂取することで、身体に様々な良い事が起こります。

・体の炎症を抑える（花粉症、アトピー性皮膚炎、喘息、蕁麻疹など）

・精神疾患が軽減（うつ病、自律神経失調症、パニック障害など）

・糖尿病が改善（結果として認知機能も改善）

・アンチエイジング効果（肌の炎症を抑えるため）

・関節リウマチ、潰瘍性大腸炎が軽減

・免疫力が上がる（善玉菌が増えるから）

・記憶力が良くなる可能性がある

・睡眠障害が改善される

・骨粗鬆症が改善する

・便通が良くなる

詳しいメカニズムなどが知りたい方は、下記の本を読んでみて下さい。

東大の微生物博士が教える　花粉症は1日で治る！　著者　小柳津広志

ここまで、良いことが書いてあると、本当か？と疑いたくなりますね。

では、いよいよ1年間、フラクトオリゴ糖を飲み続けた私の感想を書いていきます。

また、私の親にも試してもらったので、その感想も併せて書いていきます。

おならが減って、快便になる

最初の1週間はおならが頻繁に出ます。しかし、そのうち治まります。おならの回数も減ると思います。また、おならの臭いも無臭になります。

元々、便秘というわけではありませんが、便通が良くなりました。1日１～３回は出ます。

便の状態もとても良くなりました。バナナ型が良い便と言われていますが、そのような状態の便になりました。また、色も良い色になりました。

私の親は、便秘に悩んでいました。そこで、私がフラクトオリゴ糖の袋をどさっと渡しました。

後日、話を聞いてみると、問題なく便が出ているとのこと。しかも、継続購入することにしたそうです。

便秘には、効果的なようです。

1日1回以上の排便があるため、便秘に悩んでみえる方は、試してみる価値は、十分にあると思います。

腸内環境が変わった

腸内環境が変わりました。これを実感したのは、辛いものを食べた時でした。

辛いのを食べると、翌日はトイレが頻回になると言われていますよね。私は、そのような経験がありませんでした。

しかし、フラクトオリゴ糖を摂取しはじめてから、辛い物を食べると、翌日は頻回なトイレ利用になりました。

そもそも、辛い物は、刺激物であるため、腸内には良くないものであるはずです。それなのに、今まで反応がなかったこと自体がおかしかったのです。

ようやく、私も普通の人と同じ腸内環境になったのかと、感動しました。

また、コーヒーなどのカフェインにも、反応しやすくなりました。

トイレ回数が増えるのは賛否両論あるかもしれませんが、個人的には、腸内環境が良くなって良かったと感じています。

精神的に安定した

フラクトオリゴ糖だけの効果とは言えないかもしれませんが、精神的な安定感は以前よりも増しているように感じます。

イライラすることは減りましたし、世の中に対する不満に感じることも激減しました。

マイナス思考が減ったことで、うつっぽい感じになることも減りました。

前述のとおり、精神疾患にも効果があるように感じます。

軽めの鬱の方であれば、効果が得られるかもしれないので、試してみても良いのではないかと思います。

お肌が良くなった？

30歳を過ぎると、肌のツヤも減ってくるものです。

ガサガサになる印象でしたが、飲み始めて3か月以上たってから感じたのですが、肌のツヤが良くなった気がします。

肌年齢を測ったわけではないのですが、肌が良くなった実感があります。

前述のとおり、アンチエイジングの効果もあるように感じます。

善玉菌が増えた

1年に1回の健康診断で、明らかに善玉菌が増えていることを確認しました。

善玉菌はHDLコレステロールの値で確認できます。

すごい量が増えているわけではありませんが、過去の数値と比較すると、増えています。

善玉菌と悪玉菌のバランスが大切なのですが、明らかに善玉菌が少ないと言う方は、フラクトオリゴ糖を飲むことで増やすことができます。

にんにくによる体臭が激減？

これは、私としても想定外でした。

私は、職業柄、あまりニンニクを食べられません。そのため、ニンニクの体臭には、とても敏感なのです。

フラクトオリゴ糖を摂取し始めてから、ニンニク料理を食べた所、翌日の体臭が少ないのです。

あくまで軽減されるだけで、消失はしません。そこは気を付けて下さい。

個人の体質もあるかもしれません。

ニンニクの体臭を減らしたいという方は、一度、休みの前日に試してみても良いかもしれません。

悪影響は一切なし

1年間飲み続けた感想を言うと、メリットはあってもデメリットは一切ないということです。

身体に何か悪い影響があったか？と聞かれても、全く思いつきません。

親も喜んで飲み続けています。

また、子供にも飲ませていますが、体調が悪くなるということはありません。

むしろ、子供の便通も良くなるので、積極的に飲ませています。甘いので、子供も喜んで飲んでくれます。

ノーリスクで、身体に良い影響が出るので、完全にヘビーユーザーとなっています。

注意：アレルギー持ちの方は、アレルギー情報を確認してから、ご購入下さい。

まとめ

フラクトオリゴ糖は、花粉症対策だけでなく、身体にとって様々な良いことが起こるようです。

個人の体質によって、得たい効果が出てくる日数も変わってくると思います。

場合によっては、数か月経過時に効果を実感できると思うので、まずは3か月以上は毎日継続してみることをお勧めします。

毎日は大変じゃない？と思うかもしれませんが、飲み物に入れたり、調理時の砂糖の代わりに入れたりなどすることができます。

摂取しなきゃ！と意気込む必要もないので、特にストレスなく毎日摂取することができると思います。

病気などにお悩みの方は、薬に頼るよりは安全に毎日飲むことができるので、お勧めします。