柴胡加竜骨牡蛎湯に睡眠を改善する効果があるのか検証してみた

今回は、柴胡加竜骨牡蛎湯（サイコカリュウコツボレイトウ）を用いた睡眠の検証をしました。実は、昔、ストレス過多の時に服用していました。この時は、寝つきも悪く、睡眠の質も最悪な状態だったと思います。その状態で飲んだ時は、多少寝つきが良い感じがしました。

実際の睡眠の質や量に、どの程度、影響が出るのか気になって、使用してみました。

最初に結論を書くと、少し寝つきが良くなる程度です。検証の状況は下記を、ご覧下さい。

パッケージには、「ストレスなどでイライラする不眠症の方に」と書かれています。私は、この文言につられて購入しました。その時は、藁にもすがる思いだったと思います。

検証1日目

本来、食前に飲むものなのですが、今回は寝る前に飲みました。(真似しないで下さいね）

日中の眠さ：少しあり

寝つきは、良かったです。途中でトイレなどもあり起きました。漢方のせいかは分かりません。日中の眠気が少しありました。

検証2日目

2日目も試してみました。1回目と同様の条件で飲みました。

今回は、トイレに起きませんでした。漢方の影響ではなかったみたいです。睡眠としては、可もなく、不可もなくという感じです。1日めと同様、日中の眠気は少しありました。

検証3日目

3日目は、1時間前に飲んでみました。深い眠りやレム睡眠が少ないです。トイレにも1度起きました。睡眠の質や量には、あまり関係しないかもしれません。

検証4日目

本来、食事前に飲むものです。４日目は、夕飯前に、飲んでみました。

本来の使用方法でも、睡眠の質や量が変わる感じはありませんでした。

イライラ感を抑えるという目的なので、どちらかというと、寝つきを良くするという感じでしょうか。詳しい仕組みは分かりませんが、説明書を読むと、交感神経の働きを抑えてくれる効用があるように思います。そう考えると、入眠障害（寝つきの悪い人）の方には、お勧めできるかもしれません。

検証5日目

寝る直前に飲んでみました。早く目が覚めてしまいました。途中で、トイレにも起きました。やはり、飲むタイミングは関係なく、睡眠の質を良くするわけではなさそうです。

検証6日目

最後に、もう一度、寝る前に飲んでみました。

前日の睡眠不足を補うような、睡眠状態になった印象です。6日間試してみて、漢方薬を飲んだから、睡眠が良くなったという印象は、あまり感じませんでした。

イライラは少しは軽減する可能性はある

日中に飲むと、多少はイライラしにくくなると思います。昔、服用していた頃は、完璧では、ありませんが、多少気持ちが楽になりました。ただし、あくまで、少し楽になる程度です。軽度のストレスであれば、効果的かもしれません。中等度以上のストレスを抱えた方だと、気休め程度になるので、服用しながら、根本的な所を改善する必要があると思います（私の体験談です）。

なお、漢方薬なので、説明書をよく読んでから服用して下さい。常用薬がある場合は、医師、薬剤師に相談してから服用して下さい。

根本的な解決が一番

前述しましたが、ストレスからくる不眠（入眠障害）を改善させるには、ストレスの原因となっているものを取り除くのが一番です。服用しながら、ストレスの元を解消する必要があります。仕事の人間関係や、家事・育児、新型コロナウイルスによる自粛のストレス。ストレス社会といわれている、この世の中、様々なストレスがあると思います。どうしようもないと考えている方もいるのではないでしょうか？確かに、どうにもできない事もあるかもしれません。しかし、ひょっとしたら、どうにかできるかもしれません。まずは、何か方法がないか模索してみましょう！

ストレスに、どう対応していいか分からない方は、こちらの本を、お勧めします。私も、この本を参考にして、ストレスの元を改善しました。まずは、朝散歩から初めてみることを、お勧めします。私は、5分くらいから初めて、今では20分前後歩くようになりました。寝つきは、良くなりました。

精神科医が教える　ストレスフリー超大全－人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト

著者　樺沢紫苑

また、ブログでは、ストレスケアの仕方についても、紹介しています。良ければ、ご覧下さい。「ストレスケア」