寝つきが良くなる

入眠のしやすさは、体温の上下動の差で決まります。深部体温が下がる時に、手足から熱放散が起きます。意図的に手足から熱放散を起こすことで、寝つきが良くなるはずです。今回は、この理論が正しいかどうかを検証してみました。負担なく、継続できる時間で実施してみました。

アメリカンチェリーは、睡眠関連ホルモンのメラトニンが含まれています。今回はアメリカンチェリーの睡眠効果を検証してみました。食べる量や摂取の時間も含めて調べてみました。結果は、1年中食べられれば良いのになと思う結果でした。

腸つぶしは、理学療法士のケリー・スターレット氏が考案した方法です。睡眠を改善させるのに、安全で効果的な方法といのこと。副交感神経を刺激するとのことで、理屈は分かります。そこで、実際に効果があるのか、検証してみました！

グリシンは睡眠に効果があると言われています。グリシンはエビやホタテなどに含まれています。しかし、毎日食べるのは大変です。そこで、サプリメントのグリシンプレミアムを使用してみました。睡眠の効果を飲むタイミングを含めて検証してみました。

昼の眠気は仕事の妨げになります。眠気を撃退するため方法はあります。短時間の瞑想をすることがお勧めです。瞑想の方法に決まりはありません。簡単な方法を1つ紹介していきます。

蒸気でホットアイマスクシリーズは様々な香りが発売されています。その中でも、カモミールの香りが睡眠に効果があるのかを検証してみました。カモミールは、睡眠に効果があると言われています。ハーブティーとしてでなく、香りでも効果はあるのでしょうか？

カモミールティーは睡眠に良いと言われています。実際、睡眠の質を高めるのか気になるところです。そこで、実際にどのていど安眠効果があるのかを検証してみました。入眠障害で悩まれている方には、お勧めできると思います。

ヨギティベッドタイムはバレリアンを含んでいます。バレリアンは睡眠に良いとされています。バレリアンが睡眠に効果があるのか実際に試してみました。結果は、寝つきが良くなりました。周りの人にも勧めてみたところ、寝つきが良くなったと感想を頂きました。

アーシングには様々な効果があります。その中の１つに睡眠の改善があります。アーシングマットを寝る前に使用するだけでも、効果があるのか7日間に渡り検証してみました。その結果、とても寝つきが良くなりました。アーシングは健康グッズとしても有効だと思います。