賢く寝てストレスを軽減させるための道具

あなたは、しっかり眠ることができていますか？短時間睡眠を自慢したりしていませんか？

寝不足はもちろん、熟睡感が足りないと、その日1日の活動に支障が出ます。

活動に支障が出るだけでも問題がありますが、寝不足は、イライラ感を増し、ストレスを増加させます。

下手したら、自分だけでなく、周りの人間も不快な思いにさせてしまう可能性もあるのです。

そうは言っても、寝たいのに、眠れない。そんな経験は誰にもでもあるのではないでしょうか？

睡眠薬に頼るという人もいるかもしれませんが、できれば、最終手段にしたいものです。

どのようにしたら、賢く眠る事が出来るのでしょうか？

今回は、「賢く寝て、ストレスを軽減させるための道具」について紹介していきたいと思います。

夜の光は天敵

あなたは、夜に浴びる光について注意していますか？

良眠を取る上で、夜の光は天敵です。

夜間の光は、覚醒を促してしまいます。「夜の光は身体にヤバイ　避けるべき理由と対策方法　」参照。

パソコンやテレビ、携帯電話（スマホ）、コンビニなどのお店の光は、覚醒を促してしまします。できるだけ避けたほうが良いです。

しかし、仕事のためにパソコンで作業をしなければいけない、スマホでゲームをしてストレスを発散したいなどという人も多いと思います。

そんな方は、夜用のサングラスを使用することをお勧めします。

私も、実際かけてみたのですが、すごい効果的です。寝つき具合が明らかに良くなったのです。

ブルーライトも遮断できて、目にも優しいです。視力低下などが気になる方にもお勧めです。

メガネの上からでもかけられます。ズレることもなく、時に違和感なく装着することができます。

ただし、メガネより大きいので、普通のメガネケースには入りません。なぜか付属のメガネケースにも入りません（笑）

でも、寝つきは良くなるので、不満はありません。

アイマスク

アイマスクは、睡眠に効果があると研究で発表されています。

現代社会では、夜間でも光が高校と輝いています。都会でも、場所によっては、昼間並みにまぶしい所があるのではないでしょうか？

遮光カーテンを使用したり、雨戸を閉じるという方法もあります。

上記の方法を試しても良いですし、アイマスクを使用しても良いと思います。

最近では、蒸気でアイマスクのように、温めてくれるアイマスクもあります。眼精疲労も取ることができて、一石二鳥です。

特にお勧めなのは、ラベンダーの香りのついたアイマスクです。

ラベンダーは、良い睡眠を促す効果があることが、研究で分かっています。

蒸気でアイマスクのラベンダーの香りを使えば、一石三鳥です。

実際、使用してみてのですが、効果はあると私自身感じました。蒸気でアイマスク　ラベンダー　睡眠効果を検証してみた」参照。

どうしても寝つきが悪い時のアイテム

どうしても眠れないとなった時に、睡眠薬を頼ってしまうという人もいるのではないでしょうか？

しかし、睡眠薬を頼ってしまうと、場合によっては睡眠薬なしでは眠れない状態になってしまいます。

できれば、睡眠薬の使用は、最終手段にしたいものです。

そこで、お勧めなのが、こちらの商品です。

睡眠に効果があるとされている、グリシンやGABAなどが含まれています。

様々なサプリメントが発売されていますが、個人的に歯、これが効果的でした。

「朝すっきりと噂のグリシンプレミアム　睡眠効果を検証してみた」参照。

睡眠薬ではないので、安心して飲むことができます。どちらにしても、毎日飲むのはお勧めしませんので、眠れない時の最終手段としてお勧めします。

まとめ

眠れないのは、非常にストレスになります。自分だけでなく、周りにも迷惑をかけてしまいます。

日本人の多くは、睡眠不足と言われています。睡眠不足になると、生産性が低下します。

「出来る人間」ほど、しっかりと睡眠をとっています。賢く睡眠をとって、「できる人間」の仲間入りをしましょう。

しっかり眠れることで、ストレスも大きく減らすことができるはずです。

今回は、眠るための道具を紹介しました。しかし、睡眠は奥深いものです。他にも、できる事はたくさんあります。

本ブログでは、賢く眠るための方法を発信しています。「睡眠の知識」「睡眠の改善」参照。

また、睡眠の敵であるストレスケアの仕方についても、多く書いています。「ストレスケア」参照。

プライベートにしろ、仕事にしろ、人生は楽しくしていきたいものですよね。

ストレスなく過ごすことができる方法が見つかることを祈っています。